반두라의 자기 효능감

알버트 반두라(Albert Bandura,1925-2021)는 인지 과정, 관찰 학습 및 자기 효능의 역할을 강조하는 사회인지 이론으로 유명한 심리학자입니다. 반두라의 핵심 개념인 자기 효능감은 특정 작업을 수행하고 원하는 결과를 달성할 수 있는 능력에 대한 개인의 믿음과 관련이 있습니다.

 

Albert Bandura,1925-2021

---

자기 효능감

 

자기 효능감은 삶의 다양한 영역에서 과제를 완수하고, 목표를 달성하고, 도전을 극복하는 능력에 대한 믿음입니다. 반두라는 자기 효능감 신념이 어떻게 생각하고, 행동하고, 느끼는지 결정하는 데 중요한 역할을 한다고 강조합니다.

 

• 자기효능감의 원천: 반두라는 개인의 자기 효능감 신념에 기여하는 네 가지 주요 원인을 확인했습니다.

 

• 숙달 경험: 이전 작업 및 과제의 성공은 자신감과 자기 효능감을 구축합니다. 실패는 그것을 침식할 수 있습니다.
• 대리 학습: 다른 사람의 경험과 결과를 관찰하는 것은 자기 효능감에 영향을 줄 수 있습니다. 비슷한 사람이 성공하면 자기 효능감을 높일 수 있습니다.
• 언어적 설득: 다른 사람의 격려, 피드백 및 긍정적인 강화는 자기 효능감을 향상시킬 수 있습니다.
• 생리적 및 정서적 상태: 불안이나 평온함과 같은 신체적, 정서적 반응은 자기효능감 신념에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

• 행동 결과: 반두라의 이론은 자기 효능감 신념이 목표 설정, 노력, 지속성 및 성과를 포함한 다양한 행동 결과에 영향을 미친다고 가정합니다. 자기 효능감이 높은 개인은 도전적인 목표를 설정하고, 노력을 기울이고, 장애물에 직면하여 인내하고, 더 나은 결과를 얻을 가능성이 더 큽니다.
• 상호 결정론: 반두라는 개인과 환경이 서로 양방향으로 영향을 미친다는 상호 결정론의 개념을 도입했습니다. 자기 효능감 신념은 사람들이 내리는 선택, 추구하는 상황, 상황에 반응하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 자기 규제: 자기효능감은 자기조절, 즉 자신의 행동, 감정, 생각을 통제하는 능력과 밀접하게 연관되어 있습니다. 강한 자기 효능감을 가진 개인은 자신의 목표를 달성하기 위해 자신의 행동을 스스로 규제하고 관리할 수 있는 능력이 더 뛰어납니다.

---

자기 효능감 적용 및 영향

 

• 교육: 반두라의 이론은 교육에 지대한 영향을 미쳤습니다. 이는 학습자의 자기 효능감 개발을 강조하고, 도전적인 학업 목표를 설정하고 달성하도록 장려하는 교육 방식 개발에 영향을 미쳤습니다.
• 임상 심리학: 자기 효능감은 임상 심리학과 심리 치료에서 중요한 역할을 합니다. 치료사는 종종 치료 과정의 일부로 내담자의 자기효능감 신념을 강화하기 위해 협력합니다.
• 건강 심리학: 자기 효능감은 건강 심리학과 행동 변화에 중요한 역할을 합니다. 이는 운동, 식이요법, 약물 준수와 같은 건강한 행동을 채택하고 유지하는 능력에 영향을 미칩니다.
• 조직 및 직장 심리학: 자기효능감 신념은 직원의 동기 부여, 업무 성과, 전반적인 직장 만족도에 영향을 미칠 수 있습니다. 관리 업무에서는 직원 개발 및 참여에 있어 자기 효능감의 역할을 고려합니다.
• 사회적, 행동적 변화: 자기 효능감을 포함한 반두라의 사회 인지 이론은 행동 변화를 이해하고 촉진하기 위해 다양한 분야에 적용되었습니다. 중독, 약물 남용 및 공포증 극복을 위한 정보을 제공합니다.

---

자기 효능감에 초점을 맞춘 반두라의 심리학은 생각, 행동, 정서적 반응에 영향을 미치는 자신의 능력에 대한 믿음의 중요성을 강조합니다. 자기 효능감은 교육, 임상 심리학, 건강 및 자기 믿음과 동기 부여가 성공과 행복의 핵심 요소인 다양한 영역에 광범위하게 적용됩니다.